Respiração Diafragmática

      Quando respiramos muito rápido e superficialmente, avisamos nosso corpo que se prepare para uma ameaça (combate, fuga ou frio intenso), mantendo-o abastecido de oxigênio. O que realmente necessitamos fazer é diminuir lentamente a velocidade da respiração.

     Para isso, você pode usar a respiração diafragmática ou também conhecida como técnica do quadrado:

• coloque uma mão sobre o tórax, o qual deve ficar parado;
• e outra mão sobre o abdome, o qual deve se movimentar;
• Após inicie a respiração formando um quadrado em relação ao tempo (3 segundos inspirando, 3 segundos parado, 3 segundos expirando, 3 segundos parado).